Šis ieraksts var būt noderīgs gan pavisam mazu zīdainīšu vecākiem, gan jau lielāku mazuļu vecākiem. Tomēr, kā visu, kas skar mūsu bērnus – lasām, vērtējam un saprotam, vai tas atbilst mūsu vērtībām. Šis ir padoms, kurš var nostrādāt, ja pie mazuļa vakara raudāšanām ir pārslodze un pārstimulācija. Tomēr, ne vienmēr pie vakara raudāšanas pie vainas ir pārslodze. Tāpēc, lūdzu, vērojiet bērnu un viņa uzvedību. Uzvedība ir viņa valoda.

Pirmās pārmaiņas parādās vakaros

Visu dienu mazulis kā saulīte, bet vakarā  kļūst pilnīgi savādāks. Nolikt gulēt nevar, raud, kliedz un nekas nepalīdz. Staigā ar mazuli uz rokas, šūpini, kušini, pieslēdzas tētis, dara to pašu, bet nekas nelīdz. Tikai raud un raud. Bezspēkā saļimsti gultā ar raudošo mazuli un gaidi, kad iestāsies miers. Patiesībā, šajā brīdī daudz vairāk neko nevari iesākt – pieņemt, ka tāds mums šodien vakara noslēgums. Un tanī pašā laikā zini – šis tikai ir sākums lielākām un nozīmīgākām pārmaiņām. Mēdz teikt, ka ar 3 mēnešu vecumu beidzas 4. trimestris. Ir teorijas, kas skaidro, ka nevis 9 mēneši, bet gan 12 mēneši būtu vajadzīgi, lai bērniņu iznēsātu. Sākot ar 3. mēnesi, zīdainītis stipri mainās un mainās arī viņa miegs.

Kas notiek vakaros?

Visa kā bērnam ir par daudz. Bērna vecuma posms un psihes attīstības procesi, bērna tempermenta iezīmes, emocionālā jutība un jūtība, nomodu garumi un saņemtie stimuli. Dienas piesātinājums un spēja nomierināties. No šī saraksta vecāki maz ko var ietekmēt. Nevar izmainīt ne bērna tempermentu, ne jutību, ne psihes nobriešanu, ne attīstības procesus, bet var iemācīties atpazīt bērna uzvedību un mainīt savu dienas ritējumu. Ja sākotnējā posmā - līdz aptuveni 3 mēnešu vecumam diendusas - nomods - naktsmiegs bija maz paredzems, tad šajā brīdī cirkadianais ritms un ritmiskums per se sāk nostiprināties. Vakaros divi pretēji spēki saduras - cirkadianais ritms un nogurums. Ritms signalizē, ka ir jāiet gulēt, bet nogurums tam nav gatavs! Kā tad tā? Atceraties bija laiks, kad zīdainis uz nakti gāja gulēt ap 23.00, nomodu garumi dienas laikā bija netipiski gari, diendusas no 15 min. Tev uz krūtīm līdz pat 3 h. Šis musturs pakāpeniski izzūd un ritmiskums, ko paģēr cirkadianais ritms, sāk aizvien vairāk dominēt pār mazo cilvēku. Šo pāreju piedzīvo visi bērni, tā nenotiek vienā dienā. Palēnām varbūt varēji pamanīt, ka kaut kas mainās, bet īsti skaidru pazīmju nav.

Tas, ko var un vajag darīt

1. Mācieties atpazīt bērna uzvedību attīstības lēcienu un miega regresu laikā. Kašķīgums, negulēšana, protests, uzmanības pieprasīšana. Šīs ir uzvedības, kuras varat fiksēt nomoda laikā. Tomēr ļoti svarīgi ir ievērot, kā bērns guļ! Visi bērni neguļ vienādi. Tamdēļ esiet vērīgi un pasekojiet, kā bērns guļ dažādos dzīves periodos. Kad jūsu bērns guļ ļoti slikti, atsakās no diendusām, grūti aizmieg, naktīs raud? Vai pie tā ir vainīgs attīstības lēciens, miega regress, seperācijas krīze; kas notiek fonā esošajai situācijai? Šī uzvedību kopa ir jums signāls, ka uz kādu brīdi būs jāmaina nomoda organizēšana.
2. Dienas ritmiskums, vakara nomoda organizēšana un naktsmiegs

• Naktsmiers Tavam bēram pēc šī posma sāksies ap 20.00 - 21.00 vakarā, varbūt pat ātrāk. Pa dienu aizvien vairāk iezīmēsies nomodu garumi, diendusas iegūs aptuveni 40 - 120 min. garumu. Tavs uzdevums ir uzturēt šo ritmu, palīdzēt bērnam. Iekšējie procesi (homeostāze, cirkadianais ritms) ir jāatbalsta, jo bērns iepazīstot pasauli, gribēs būt aktīvs un visā būt. Vannošanas un citi vakara rituāli ir jāpaceļ uz augšu - ne pēdējā nomoda laikā, lai pēdējās stundas pirms naktsmiera ir ļoti mierīgas, lēnas un rimtas. Vakaros cik vien iespējams, samaziniet tempu, gaismas un stimulus.

• Mazajiem zīdainīšiem ar 4 – 5 diendusām, un jums, kam pēdējā diendusa ir ap 18:30 -20:00 – pēdējais nomods pirms naktmiera ir mierīgais nomods. Nesaku, ka šī ir zelta recepte, kas derēs visiem, bet ir vērts pamēģināt, ja vakaros ir trakas raudāšanas. Zīdainīti, kurš pieceļas no pēdējās diendusas ap plkst 19:00 – 20:00, nenesiet ārā no guļamistabas. Palieciet abi guļamistabā, pie pēc iespējas klusākas gaismiņas. Ja bērniņš guļ pie vecākiem – ļoti labi – pavadiet pēdējo nomodu kopā, gultā. Turpat guļamistabā sagaidiet, kad bērniņš atkal aizmigs. Barojiet, mīļojiet, mainiet autiņbiksītes (ja dupsi ir jānomazgā – nomazgājiet un dodieties atpakaļ uz guļamistabu). Autiņbiksīšu maiņai neveltiet visu savu uzmanību, uzvedieties tā, it kā būtu nakts. Tētis drīkst būt ar jums kopā. Esiet blakus, bet esiet mierīgi. Visus ekrānus nolieciet malā (telefoni, dators, TV – nekas no tā nav blakus šajā periodā). Visus savus vakara rituālus pārnesiet uz iepriekšējo nomodu (vannošanas, gaisa peldes utt). Paskaidrošu, kamdēļ tā.

Bērnam, ejot cauri attīstības lēcienam un piedzīvojot miega regresu, psihe ir ļoti noslogota. Man to labpatīk salīdzināt ar datu centru un tajā esošajām datu plūsmām. Miljoniem notikumu, kurus jāspēj mazajam cilvēkam apstrādāt. Papildu attīstības lēcienam, bērns dzīvo dzīvā vidē. Visu ko viņš redz, jūt un piedzīvo, viņa psihe pārstrādā. Atslābšana pirms miega mierīgajā laikā ļauj bērniem pakāpeniski samazināt savu “apstrādes jaudu” , bet ir reizes, kad visa kā ir par daudz un tad notiek “ekspresīvā izlāde” ar bērna raudāšanu un kliegšanu, kas var iestiepties arī naktīs. Bērniem guļot, psihe vēlreiz visu “pārcilā un sakārto”, lai bērna jaunās prasmes izveidotos un nostiprinātos. Mazajiem zīdainīšiem, kuru miegu primāri vada nogurums, ap 6.dzīves nedēļu sāk nobriest iekšējais diennakts ritms, kas līdzi var nest šādu stipru raudāšanu vakaros. Tāpēc, lai pagarinātu posmu, kurā bērns nomierinās un atslābst, pēdējo nomodu pavada mierīgi. Ļoti mierīgi. Pēdējais nomods pirms miega kalpos kā atslābināšanās laiks un, kā bonuss, mazuļiem, kuriem 4 diendusas un vairāk, šis jaunais paradums var palīdzēt atmest pēdējo diendusu, to pakāpeniski pievienojot pie naktsmiera.